40대부터 음식을 골라 먹으면 암도 예방할 수 있다.

***암을 이겨내기 위해 노력하는 미국 의학계 사람들의  15가지 방법***

우리나라 의학 기술로도 암의 정복은 곧 가능하다고 하지만

지금 현실은 나이 들어 가면서 누구나 항상 공포 속에 살고 있다.

 음식 조절은 빠를수록 좋으나 늦었다고 포기할 필요는 없으며 40대 부터는 음식에 신경써야할 때이다.

1)신선한 블루베리 먹기 ㅡ블루베리는 안토시아닌이 풍부해 암세포 증식을 억제한다.

2)백차와 녹차 마시기 ㅡ세포 건강을 돕는 식물성 항산화물질 에피갈로카테킨 칼레이트(EGCG)가 들어있다.

3)샐러드 먹기 ㅡ케일에는 발암물질을 없애주는 이소티오시안산염이 있고 사과는 대장암을 예방해준다.

4)생강 먹기 ㅡ생강은 소화관의 염증을 가라앉힘으로 대장암의 위험을 줄일 수 있다.

5)산책 30분 하기 ㅡ매일 산책을 30분 정도 하면 잠을 잘 잘 수 있고 당뇨와 암의 위험을 줄일 수 있다.

6)섬유질 먹기 ㅡ귀리는 섬유질이 풍부하고 몸의 독성을 제거한다.

                       혈당치를 지켜주며 포만감을 오래 가게 한다. 

7)커피 마시기 ㅡ정기적으로 커피를 마시면 기저세포 피부암의 위험이 낮아진다.

8)유기농 먹기 ㅡ가능하면 농약을 쓰지 않은 유기농 제품을 먹어야 몸에 독소를 제거할 수 있다.

9)붉은고추 먹기ㅡ 붉은 매운고추는 캡사이신이 들어 있어 건강한 세포가 다치지 않게

                          암세포 에너지를 원천적으로 공격하며 암세포들을 없앨 수 있다.

10)토마토 먹기 ㅡ 토마토는 열처리하여 먹는 것이 날것으로 먹는것보다 암과 싸우는 리코펜이 더 많다.

11)강황 먹기 ㅡ인도카레 재료인 황금색 강황은 염증을 없애는 황산화제인 커큐민이라는 안료에서 나오는 것이다.

12)감정에 신경쓰기 ㅡ암은 신체 건강뿐만 아니라 정신건강에도 영향을 받는다.의사와 상담할 때는 기분 문제도 의논해야 한다.

13)건강에 대한 얘기하기 ㅡ집안 어른들의 건강이야기를 귀담아 들으면  어떤 질병에 신경을 써야 하는지 알 수 있다.

14)간단한 체조나 요가 하기 ㅡ맨손체조는 필수다. 몸을 움직이지 않는 부분을 체조나 요가로 풀 수 있다.

15)마음 편하게 갖기 ㅡ정기적으로 유방검사를 하고 숨을 깊게 쉬며 ,베비류와 달걀, 브로콜리를 많이 먹으라고 권하고 있다.

                                마음은 항상 편하게 갖는 것이 건강에 좋다.