효과적인 마인드 콘트롤 일곱가지 방법 !!

인간은 운명의 포로가 아니라 자신의 정신에 딸린 포로이다. 라고 프랭클린 루즈벨트가 말했다.

마인드 콘트롤(mindㅡcontrol)이란 심리학적 용어로 정신통제, 최면이나 자기 암시 등을 의미하는

뜻이며 감정통제로 자기 스스로를 성공으로 이끌 수 있는 정신력이다.

성공한 사람과 실패한 사람의 차이는 얼마나 열심히 하는가와 마인드 콘트롤에 달렸다고 해도 과언이

아니다. 최근 프로팀에서 스포츠 심리학자까지 고용하면서 마인드 콘트롤에 열을 올리고 있다.

특히 우리나라 선수들이 골프나 양궁에서 마인드 콘트롤을 응용하여 좋은 성과를 내고 있다.

이번 아시안 게임에서도 우리나라 레스링과 펜싱,양궁 선수들의 좋은 성적도 마인드콘트롤 훈련이 큰 힘이

되었을 것이라는 얘기와 최근 프로골프선수들의 경우도  선두 경쟁이 뜨거워질수록 경기를 즐기자고 마인드콘트롤

한것이 좋은 성적을 내는 원동력이 되었다고 한다.

직장인 ,학생,주부 누구나 마찬가지이며 자신의 실력을 제대로 발휘하기 위해서는 평정심이 꼭

필요한 것이다. 어려운 처지일수록 자신의 환경을 객관화해 바라보는 감정통제가 필요한 것이며

힘든 상황의 원인을 남의 탓으로 돌리고 주변에 화풀이하는 행동은 문제를 더욱더 악화하는 지름길이다.

슬럼프일수록 마인드콘트롤을 통해서 자기혁신을 추구해야 한다.구체적인 변화가 없더라도 자기 스스로

자신의 마음만 조절하면 된다.

효과적인 마인드 콘트롤 일곱가지를 정리하면.....

1). 우선 자신의 마음 상태를 파악하라.

자신이 긴장을 많이 하는 성격이라면 자신의 마음 상태가 어떤 상태인지 정확하게 파악하는 것이

중요하다.

2). 지나치게 집착해 냉정함을 잃지마라.

실수를 했다면 화가 날 것이다. 실수는 빨리 잊고 새롭게 시작해야 한다.  실수를 만회하려다가

아예 실패하는 경우가 많다.

3). 무조건 휴식을 취하라.

최악의 상태라면 벗어나려는 노력조차 하지 말고 그냥 잠을 자거나 휴식을 취하는 것이 좋다.

마음의 동요를 하지 말고 그냥 휴식을 취한다.

4). 실수를 철저히 분석해서 실패를 하지 마라.

인생은 경험의 연속이다. 경험을 통해서 배우는 마음가짐을 가져야 한다.

실수를 재빨리 잊는 것이 최선의 방법이다.

실수를 했을 때는 그 실수를 철저히 분석해서 똑같은 실수를 반복해서는 안된다.

5). 상대방과 비교하여 상대방 페이스에 휘말리지 마라.

남을 쫓아다니면 마음만 바쁘게 된다. 남들과 비교하거나 남의 페이스에 말려들지 말아야 한다.

자신의 감정을 억제하면서 상대방도 객관적으로 살펴보아야 한다.

6). 자신의 장점과 단점을 분석하라.

하기 싫은 일을 하는 것은 고통이다. 자신이 과거에 경험했던 장점과 단점을 적어보시고

그것을 분석해보면 자신을 객관화하는데 도움이 된다.

7). 전적으로 자신을 믿어라

무슨 일을 하든지 자신에 대한 신뢰가 매우 중요하다. 자포자기 보다는 자신감을 갖고 차근차근

시작하는 것이 더 중요하다. 끝까지 자신을 믿는 사람만이 실패를 극복할 수 있다.